일상 // #불면증저리가 // #잠좀자자

안녕하세요 ! 

Thanks ! 입니다.

여러분 오늘 잠좀 어떻게 푹 자셨나여 !

저는 요즘 잠을 설쳐서 포스팅하는 지금도 눈이 퀭 하네요 ..

잠을 푹잔지가 .. 언젠지 .. ㅠㅠ

이렇게 잠을 항상 설치게 되니까 

업무,감정,능륟 제 기능을 다하지 못하는것같아 걱정이네요 ㅠㅠ..

그래서 제가 준비했습니다 .

어! 떻! 게! 하면 잠을 조금이나마 더 푹 잘수있을까 ! 

뭐 기본적으로 아실만한겁니다 .

네. 저도 알고있던겁니다.

하지만 더 각인시켜주기위해 ! 경각심을 심기위해 한번 더 보겠습니다 ! 네 !

1) 규칙적인 수면시간 - 휴일날 늦잠자지 않기 ! 

2) 야식금지 - 잠자리에 들기전 먹거나 마시지 마세여 !

3) 노카페인 - 커피(ㅠㅠ)등 카페인음식 줄이기 !

4) 햇빛과 운동 - 낮에 밝은 태양 아래서 운동하기 !

5) NO TV - 잘때는 TV  O!F!F

정말 다들 알고계시지만 

하나같이 개선하기 힘든것만 말씀드려봤는데요 ! 

단절은 어렵더라도 조금씩 쪼~끔식 줄여나가보는건 어떨까요 ! 

상쾌한 아침을 맞을수 있는 그날까지 노력해봅시닷 ! 

좋은하루보내시구 ! 행복하세여 !